在中国，人们练武术、进健身房、做有氧运动，大多是为了流汗、减肥、健身。而在其他的许多国家，健康锻炼更多的是一种生活方式。 走的世界
在挪威、德国和意大利等国家，散步及徒步旅行是极其流行的消遣运动。这些国家通常都设有专门的步行道供居民进行走步健身。他们的锻炼更多的是以欣赏风景、享受休闲时光为主。由于步行具有适宜的强度，因此，它有助于人们防止心脏类疾病、骨质疏松症和某些癌症的发生，甚至还能帮大胖子减去一些体重。步行健身非常简单，你只需要一双舒适的运动鞋或是旅行靴子就行了。 北欧人的健身运动
在冬天的许多欧洲国家，散步与徒步旅行的专用道路很自然就转变成了人们的“滑冰小道”。一些经常下雪的国家如挪威、芬兰、瑞典、瑞士、奥地利、德国和俄罗斯等，滑冰是最流行的健身运动。因为它安全性较高，所以无论大人还是小孩，不管你是否有丰富的经验，都可以参加进来。
减轻压力的锻炼
瑜珈从古老的印度传出，现在已经遍及全球成为一种流行的锻炼形式。瑜珈运动特有的联合拉伸、呼吸以及放松方法对人们有很大的益处：它是一种十分温和的身体锻炼，所以几乎所有的人都能参与瑜珈；每日练习瑜珈只需30分钟，且不需要任何设施。虽然瑜珈不会燃烧许多卡路里，但是它可以伸展你的肌肉，并且提高身体的灵活性。