这是保罗凡耐克截拳道系统第四部，传授截拳道木人桩的独特训练方法，最后20分钟是一位中国的咏春高手传授咏春木人桩打法。 虽然在国外截拳道木人桩沿用咏春木人桩的称呼，但其技法却与传统的咏春木人桩法颇有不同。据说当初李小龙跟随叶问宗师学习咏春拳时木人桩法并未学全，但李小龙依靠自己的聪明才智在原木人桩法的基础上创编了新的技法，形成了他自己的“截拳道木人桩法”。而从片中看来，保罗凡耐克（Paul Vunak）在继承了李小龙截拳道木人桩法的基础上又进行了改动，融入了一些菲律宾武术中的技法。
