极拳的动作要求“含胸拔背”，“沉肩坠肘”，发力时讲究“以气催力，以声助势”。其劲力多以“十字劲”、“撞靠劲”和“沉坠劲”为主，它是中国民间武术中最有影响的拳术。
八极拳发力刚劲、爆烈骤变，跃进中以势险而夺人，进击中以节短而取胜。八极拳法已传11世，遍及华夏，涉及十数省、市、自治区，还传至日、美等国家和地区。本教材由中国八级拳总冠军张龙演示教学，每招每式、虎虎生风、尘土飞扬。
主要章节：
分三个部分
（1）八极拳的基本方法
（2）八极拳的基本教学
（3）八极拳内涵的解析