不健康的行为方式

　　不健康的行为习惯不仅会损害生理健康，还会影响心理健康。而在日常生活中，你应该注意不健康的行为习惯对心理健康的影响及心理因素对不健康行为习惯的影响。

　　其实生活中有很多不健康的行为方式。例如，长期过度的工作，伴随而来的往往是睡眠不足、营养不良、缺乏锻炼乃至身体垮掉；抽烟成癖容易伤害人的肺和心脏，嗜酒如命容易伤害人的神经系统，导致肝功能下降；吸毒成瘾常会引起人感觉、注意、创造等能力的下降，还会危及人的呼吸、消化以及心脏的功能，更容易导致慢性中毒、病菌感染、心力衰竭，甚至危及生命。此外，饱食终日或者为减肥而忍饥受饿，这种习惯也是对人不利的，会损坏身体的正常功能。

　　另外还有很多不健康的行为习惯会对人的心理产生不良影响。例如将同伴的玩具拿回家来，或是偷出爸爸衣兜里的零钱去买零食吃，如果说这对于学龄前的儿童来说还情有可原的话，那么，当他长成翩翩少年仍然去商店偷苹果或别的东西，那就是不正常的了。

　　一个在责骂和嘲笑声中长大的孩子，会形成一种对所有他讨厌的人都进行攻击的乖戾习惯。成年以后，他很可能因毁坏他人财产、纵火、恐吓、虐待或谋杀罪而锒铛入狱。积习已久的习惯很难一时改变。偷窃成性的人会偷他所见到的任何东西，尽管他可能根本不知道摩托车怎么驾驶，机器如何使用。

　　习惯会导致人的失败，这种说法也许会令你感到惊奇，甚至不愿相信。其实，这并不奇怪。有些孩子在家中从不干家务，父母也以"他得做作业"、"孩子爱玩本来就是天性嘛"等理由去原谅他们。有些孩子，父母让他洗碗，他会给你打碎几个；叫他拖地，就给你泼得满屋是水……他们以这些小聪明迫使父母下次不再让他们干活。上述这类孩子，会养成逃避劳动的习惯。

　　有些孩子害怕读书，老师上课提问时他只会摇头，往往遭到老师和父母的批评甚至打骂，实际上，聪明的父母和老师这时应该做的，是鼓励孩子上课时集中思想，给他们布置一些简短的作业，并督促他们去完成。教师和家长应该懂得，只有培养他们勤奋的习惯，才能替代他们原有的自我放纵。

　　一个孩子如果经常受到惩罚，或者他本可以自己干的诸如穿衣、吃饭等事，大人都替他干了，他会自感窝囊，自感不能做好任何事情。如果父母多鼓励孩子自己动手完成分内的事情，并给予表扬和支持，不仅会让孩子感到有成就感，而且更能激发他们的创新意识。

　　世界卫生组织提出的18种不良的生活方式

　　世界卫生组织精神卫生高级顾问最近提出18种不健康的生活方式，看看你有几条？

　　1.吸烟，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危险迅速增长。 www.duowen123.com

　　2.饮食习惯不卫生，吸收过多的热量、饱和脂肪酸、胆固醇，导致肥胖、高血脂等症。

　　3.过量饮酒。

　　4.缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。

　　5.超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。

　　6.慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性疲劳，精力衰竭。

　　7.司机饮酒。

　　8.食物与饮水不洁，造成疾病感染。

　　9.对某些药物有依赖或药物成瘾。

　　10.对有毒废物不处理。

　　11.失眠，或睡眠少于7个小时。据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状。

　　12.医疗服务不方便，医院离住地或工作地远。

　　13.不遵医嘱服药，例如高血压患者不按时服药。

　　14.膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。

　　15.家庭或婚姻生活不和谐。

　　16.纵欲。

　　17.社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为。

　　18.迷信行为，赌博行为。

　　以上18项均属有害健康的行为和方式，将使人们尤其是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、肥胖等慢性病，以及出现精神障碍、自杀、凶杀等等。据统计，发达国家每年约70%~80%的死亡原因是慢性病，而发展中国家也达到40%～50%。中国每年约有1000万人死于上述与不良生活方式有关的慢性疾病。科学家指出，只要对上述行为和生活方式稍加干预，就可以大大受益。为了你的健康，请尽快改变上述生活方式。