每周的晚餐食谱必须保证多种花色品种，每顿晚餐需要2个素菜、1个荤菜、1个汤和1碗米饭；
每天可以摄入少量酒，一般在50毫升以下；
每天摄入的食用油一般不要超过25克，即在半两以内；
提倡喝茶，但茶不宜过浓，因为浓茶中含有大量咖啡因；
不宜吃得太辣，但青椒可以吃，因为其中含有丰富的维生素C和其他很好的营养成分；
餐饮中使用的调味品要少，提倡多吃自然食物，不追求口感，同时，晚餐中含的盐分也不宜太多。
